Бъдете по-здрав човек и следете рутината си, консумацията на калории и други свързани с фитнеса дейности с шаблоните на Excel.
Често срещано погрешно схващане е, че Excel е само за математика и сложен анализ на бизнес данни. В действителност можете да използвате Excel, за да проследявате фитнеса и здравето си, като се възползвате от добре проектираните, интуитивни шаблони за дневници за тренировки. Те са лесни за използване и всичко, от което се нуждаете, за да получите достъп до тях, е Microsoft Excel на вашия компютър или абонамент за Excel Online.
Всеки шаблон от нашия списък може да бъде персонализиран и редактиран от вас, без ограничения. Направете корекции, променете дизайна и трансформирайте шаблона според вашите лични нужди.
Как да използвам шаблони на Excel?
След като инсталирате Microsoft Excel на компютъра си, използването на шаблон е толкова лесно, колкото едно-две-три. Стъпките по-долу са универсални за всички шаблони, които изтегляте от интернет, тъй като вградените шаблони на Excel вече се показват на вашия екран за добре дошли при стартиране на приложението.
компютърът няма да открие втори монитор
- Изтеглете шаблона, който искате да използвате. Не забравяйте да изтегляте само от безопасни източници!
- Щракнете върху файла, който сте изтеглили, за да отворите шаблона в Excel. Това обикновено е файл, завършващ с .xlsx или .dotx удължаване.
- Excel ще отвори шаблона. Тук можете да започнете да използвате шаблона или да го персонализирате според вашите нужди, като използвате инструментите, които вече познавате и обичате.
- За да запазите шаблона си, използвайте Ctrl + С (Запазване) клавишна комбинация за промяна на оригиналния файл или Ctrl + Shift + С Пряк път (Запазване като), за да създадете отделен файл, оставяйки празния шаблон недокоснат.
Най-добрите шаблони на Excel, за да следите фитнеса си
Ето ги важни шаблони на Excel за да ви помогне да следите фитнеса си
1. Шаблон за планиране на упражнения за Excel
Страхотно упражнение е планирано упражнение. Не забравяйте да използвате този шаблон, за да мислите напред и да развиете рутината си в нещо, което можете да следвате и да се наслаждавате. Този шаблон включва всички необходими части от тренировка, като се започне от фазата на загряване до охлаждането.
Бакшиш : Този шаблон ви помага да планирате предварително, за да впишете тренировката си в ежедневието си. Ако не можете да намерите време за завършване на цяла тренировка, използвайте този шаблон, за да разбиете цяла сесия до по-малки, по-управляеми парчета.
Това, което ни харесва в този шаблон, е добавената област за вашата информация - персонализирайте това и попълнете информацията си за бъдещи справки или за лесна работа с личен треньор.
Изтеглете или редактирайте в браузъра : Планер за упражнения от Microsoft (безплатно)
2. Седмичен шаблон за планиране на хранене
Не забравяйте, че решаваща част от вашето здраве е храната, която консумирате. Използвайки този шаблон, можете да планирате храненията си за предстоящата седмица - включени закуски.
Бакшиш : Практикувайте внимателно хранене. Дъвчете бавно и усетете вкуса на храната и консумирайте по-малки порции наведнъж. Не забравяйте да пиете много вода след хранене.
Използването на този шаблон заедно с други шаблони от списъка може да бъде много полезно за подобряване на вашето здраве. Стремете се да попълвате всяко поле с нещо различно всеки ден и включвайте само здравословни закуски с случайни измамни дни.
Excel 2016 възникна проблем при изпращането на командата към програмата
Изтегли : Седмично планиране на хранене от Microsoft (безплатно)
3. Шаблон за дневни калории и мазнини за Excel за Excel
Искате ли по-задълбочен анализ на храната, която влагате в тялото си? Този шаблон е идеален за вас. Той разгражда дневния ви прием на храна и ви показва дневник на калориите и процента на мазнините. Обобщението и дневникът улесняват вниманието към това, което ядете, което ви помага да правите по-добър избор на храна през деня.
Изтеглете или редактирайте в браузъра : Ежедневен дневник на калориите и мазнините в храната от Microsoft (безплатно)
4. Шаблон за електронна таблица за напитки за Excel
Водата е вашата асо карта, когато става въпрос за фитнес. Помага ви по повече начини, отколкото бихме могли да изброим, а увеличаването на приема лесно ще подобри здравето ви. За да ви помогнем в пътуването, използвайте този невероятен тракер за прием на вода от фондация C Three.
Изтегли : Електронна таблица за пиене на дневник от фондация C Three (безплатно)
5. Шаблон за диаграма на тренировка за Excel
Друг невероятен и задълбочен шаблон за рутинна тренировка идва от Vertex42. Този шаблон разбива вашата тренировка, което ви позволява напълно да персонализирате вашата рутина до малките детайли.
Бакшиш : Най-добрата тренировка е тренировка, която ви харесва. Не се напрягайте и отделете достатъчно време за загряване, почивка между повторенията и след това охлаждане, след като рутината ви приключи.
В този шаблон тренировките са разделени на секции като загряване, тренировка за сила на основното тяло, тренировка на горната част на тялото и др. Всяка категория е допълнително подробна с набори, повторения, тегло, време и бележки, които трябва да попълните.
Изтегли : Таблица за тренировка от Vertex42 (безплатно)
6. Шаблон за фитнес визия за Excel
Задайте правилно целите си с този красив премиум шаблон от Microsoft. Разпознайте целите си за начин на живот с шаблон за визия за фитнес на Excel с един поглед. Четири отделни категории „от време на време“ контрастират там, където се намирате в момента, на мястото, където искате да бъдете, докато растете.
Поддържайте този шаблон актуален, за да се вдъхновявате редовно, напомняйки ви, че целите ви са в обсега ви. Бъдете мотивирани и вдъхновени да направите промяна и да виждате своя напредък всеки ден.
Този шаблон се фокусира върху четирите големи категории, които изграждат вашето здраве: фитнес, хранене, ум и енергия. Вижте какво се нуждае от най-много работа и започнете по-здравословен начин на живот с помощта на този шаблон.
какво се случва, ако не активирате Microsoft Office
Изтегли : Фитнес визия от Microsoft (Premium за Microsoft 365)
7. Шаблон за проследяване на кръвно налягане за Excel
Уверете се, че вашите здравословни проблеми са проследени, както и вашето здраве. Хората с проблеми с високо или ниско кръвно налягане могат да се възползват напълно от този шаблон, като регистрират измерванията.
Използвайте този шаблон, за да забележите предупредителни знаци и да знаете кога да се свържете с Вашия лекар относно Вашето кръвно налягане. Шаблонът се доставя и с информативно известие, което ви помага да измервате кръвното си налягане и да ви напомня кога да се консултирате с професионалисти.
Изтеглете или редактирайте в браузъра : Проследяващо кръвно налягане от Microsoft (Безплатно)
Финални мисли
Ако имате нужда от допълнителна помощ с Excel, не се колебайте да се свържете с нашия екип за обслужване на клиенти, който е на разположение 24/7, за да ви помогне. Върнете се при нас за по-информативни статии, свързани с производителността и съвременните технологии!
Искате ли да получавате промоции, оферти и отстъпки, за да получите нашите продукти на най-добрата цена? Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин, като въведете вашия имейл адрес по-долу! Получавайте най-новите технологични новини във входящата си поща и първи прочетете нашите съвети, за да станете по-продуктивни.
