Управление на вашето онлайн благополучие

Управление на вашето онлайн благополучие

Цялостното ни благополучие се основава на емоционалните и физически преживявания, които имаме. Тъй като технологиите са важна част от живота, също така е важно да разпознаем влиянието, което може да има върху това как се чувстваме. Това се нарича нашето „дигитално или онлайн благополучие“ и по същество се отнася до това да осъзнаваме как онлайн може да ни накара да се чувстваме и да се уверим, че се грижим за себе си и за другите хора. Това може да включва обръщане на внимание на въздействието, което има върху нашето психическо или физическо здраве, и да знаем как да се справим с трудни преживявания.

Как да бъдете онлайн може да се отрази на вашето благополучие.

Нашето онлайн благополучие може да бъде повлияно от съдържанието, което виждаме, взаимодействията, които имаме с другите, изборите, които правим онлайн, и дори колко време прекарваме, използвайки технологиите и интернет. Точно както в други области на живота, да бъдете онлайн може да донесе положителни и отрицателни преживявания и е добра идея да отделите време за това помислете как влизането онлайн може да повлияе на начина, по който се чувстваме, мислим и се държим.

Има много различни фактори, които могат да повлияят на вашето онлайн благополучие. Например:

• Докато социалните медии са чудесен начин да поддържате връзка с приятели и да видите какво се случва в живота им, може да е трудно да не сравниш това с това, което се случва в собствения ти живот. Не забравяйте, че хората обикновено публикуват своите ролери с акценти и това може да не е справедливо отражение на живота им като цяло.
• Интернет е пълен със снимки и видеоклипове, които изобразяват идеализирана версия на „нормалното“. Измерването на това как изглеждаме спрямо изображението на съвършенството може да доведе до усещане за неадекватност или по-малко увереност. Важно е да оспорим това, което виждаме, и да си напомним, че това, което виждаме онлайн, може да бъде силно редактирано или внимателно подбрано, за да покаже само това, което човекът иска да видите.
Влияе ли се настроението ви от нивото на реакция, която получават публикациите ви?Обикновено социалните медии показват най-доброто от нас самите, така че е разбираемо, че тези емоции и самочувствие могат да бъдат повлияни от харесванията и коментарите, които получават нашите публикации. Ако публикацията ви не получи отговора, на който сте се надявали – дали сте доволни от него, това е всичко, което има значение. Вие сте много повече от вашата онлайн персона – запомнете и празнувайте това.
• Гледайки привидно невероятния живот, който другите показват онлайн, и страхът от пропускане (FOMO) може да доведе до чувство на неадекватност или самота. Въпреки това си струва да запомните, че въпреки че някой може да си прекарва страхотно, той също прекарва толкова скучни нощи у дома, гледайки телевизия. Никой не живее перфектен живот, въпреки че социалните медии могат да го позволят да изглежда по този начин.
• Не всички онлайн са мили и подкрепящи, хората може да казват и правят неща, които са неподходящи и нараняващи. Кибертормозът и онлайн тормозът могат да се случат на всеки и понякога може дори да е непреднамерено, но това, което се казва като шега, може да бъде много разстроено за получателя. Важно е да разпознаете кибертормоза и да получите съвет и подкрепа за справяне с него.
Прекарването на твърде много време онлайн може да означава, че пропускате връзки в реалния животсъс семейство или приятели, физическа активност или влияние върху съня ви. Имайте здравословен баланс между онлайн и офлайн дейности.

Някои прости стратегии могат да ви помогнат да намалите негативните емоции, да повишите цялостното ви благополучие и да направят работата онлайн по-приятна.

Как можете да бъдете по-внимателни онлайн?

Преди да публикувате нещо, помислете защо го правите?Дали защото търсите признателност, приобщаване, увереност? Запитайте се защо това е важно за вас. Обърнете внимание на времето, което прекарвате онлайн. Важно е да сте наясно как това може да повлияе на вашите приятелства, семейството ви или училищната ви работа. Има много приложения и устройства, които ви помагат да управлявате колко време прекарвате онлайн. Помислете за изключване на известията за приложения, за да сведете до минимум разсейването. Количество срещу качество.Може да бъде много лесно да загубите представа за времето онлайн. Винаги е добра идея да прегледате какви неща правите онлайн. Има толкова много страхотни начини да прекарате времето си онлайн; учене, създаване, общуване, забавление... дори гледането на видео с котка може да ни помогне да се ободрим. Важно е да постигнете добър баланс между продуктивно и пасивно време онлайн. Отделете време за нещата и хората, които ви правят щастливи.Помислете как съдържанието, което виждате онлайн, ви кара да се чувствате. Ако се появи нещо, което ви кара да се чувствате завистливи или не достатъчно добър, помислете дали е полезно или реалистично да мислите по този начин? Запомнете, не бъдете твърде строги към себе си. Никой не е перфектен. Погрижете се за вашето физическо здраве.Уверете се, че се храните добре и правите достатъчно упражнения. Получете подкрепа – споделен проблем е проблем, намален наполовина.Ако нещо ви притеснява или се притеснявате за приятел, обърнете се към някой, на когото имате доверие. Има и много организации, които предлагат подкрепа и съвети. За повече подробности относно тях щракнете тук .

Топ 10 съвета за управление на вашето онлайн благополучие

Топ десет съвета за управление на вашето онлайн благополучие от PDST технологии в образованието На Vimeo .